【運(yùn)動(dòng)板塊】不同體質(zhì)如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？
不同的人體質(zhì)不同、體能不同，能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不一樣，所以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有區(qū)別的。
氣虛體質(zhì)之人容易氣短、疲勞，可選擇和緩的八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)宜心神寧靜，呼吸勻長，堅(jiān)持練習(xí)可益氣強(qiáng)身，使氣血調(diào)暢。
氣郁體質(zhì)之人容易心情抑郁，宜選擇伸展型運(yùn)動(dòng)，如體操、瑜伽等，可以使心中的郁悶得到宣泄，讓人情緒舒展。
陰虛體質(zhì)之人津液不足，陰虛火旺，容易口燥咽干、皮膚干燥，可選擇游泳，但不宜進(jìn)行劇烈的、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免加重陰津耗損。
痰濕體質(zhì)的朋友身材肥胖、濕氣偏重，宜選擇一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走等項(xiàng)目，最好每天堅(jiān)持1小時(shí)以上，盡量運(yùn)動(dòng)出汗，讓脂肪充分燃燒而減肥除濕。
濕熱體質(zhì)之人體內(nèi)濕熱并重，宜選擇較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跑步等，也要出汗排濕，消耗體內(nèi)過多的熱量，達(dá)到清熱除濕的效果。
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